Chúng ta đã hơn một lần nghe nói rằng giảm cân nhanh chóng có hại cho cơ thể và sắc đẹp (da có thể chảy xệ xấu đi những chỗ mỏng hơn và bạn sẽ nghĩ đến các biện pháp dân gian trị rạn da). Ngoài ra, trọng lượng đã mất có thể nhanh chóng quay trở lại ngay sau khi nó tan chảy.
Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng đúng cách một cách an toàn hàng tuần, kiểm soát số cân đã mất.
Và có người cần giảm cân gấp! Ví dụ, trước một khu nghỉ dưỡng hoặc một đám cưới . . .
Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng tại nhà? Nó là có thể, mặc dù khó khăn.
Nó phụ thuộc vào mức độ bạn muốn trở nên dễ dàng hơn. Nếu, ví dụ, 20 kg trong một tháng, thì đây là một nhiệm vụ bất khả thi. Và nếu tăng 5-7 kg trong một vài tuần, thì nó không phải là quá khó khăn!
Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân, và chúng tôi sẽ cho bạn biết những điểm chính của việc giảm cân khẩn cấp như vậy. Vì thế.
Quy tắc mỏng
- Thức ăn có thể được giữ nguyên, ban đầu chỉ cần đặt trên đĩa bằng 2/3 khẩu phần thông thường, sau đó hoàn toàn - một nửa. Tốt hơn là bạn nên lấy một chiếc đĩa nhỏ, như vậy bạn sẽ đánh lừa được tiềm thức của mình, vì dường như bạn sẽ có một chiếc cốc đầy!
- Quên hoàn toàn từ "ăn kiêng". Bạn không ăn kiêng! Bạn vừa quyết định trở nên thon gọn và xinh đẹp và làm mọi thứ vì điều này. Và chế độ ăn kiêng - từ này gây sợ hãi và gây tâm lý cho bạn ngay lập tức chạy đến tủ lạnh và làm chất béo dự trữ phòng trường hợp "khủng hoảng".
- Đồng ý với bản thân rằng bạn để lại bánh ngọt và đồ ngọt cho đến khi có sự kiện mong muốn (khu nghỉ mát hoặc lễ kỷ niệm). Nhưng đừng tự tước đi những niềm vui rất nhỏ! Bạn có thể mua một viên kẹo mỗi ngày như một phần thưởng cho sự thông minh cả ngày.
- Đừng lười mua thực phẩm lành mạnh. Hãy để luôn có kefir, rau thơm, rau củ, trái cây trong tủ lạnh của bạn. Bạn có thể mua các gói rau đông lạnh và làm món hầm hoặc thịt hầm rau mỗi ngày. Vào buổi tối muộn, khi bạn muốn ăn nhẹ, hãy rót cho mình một ly kefir lớn và lặng lẽ thưởng thức trong thời gian dài hơn.
- Bạn có thể dễ dàng loại bỏ chất béo và chiên cho thời gian này! Đặc biệt là nếu bạn treo một bức ảnh mỏng và đẹp ở nơi nổi bật nhất.
Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ quản lý chỉ với những quy tắc đơn giản như vậy, thì bạn đã nhầm to. Giảm cân hiệu quả đòi hỏi sự hy sinh!
Mẹo khác
- Bỏ thói quen ăn uống trước TV và máy tính. Đên luc rôi đây! Cố gắng cảm thấy như bạn đã có đủ niềm vui, tôi còn đi đâu nữa?
- Hoạt động thể chất - bạn không thể đi đâu nếu thiếu chúng nếu quyết định giảm cân nhanh chóng tại nhà mà không có sự tham gia của các bác sĩ chuyên khoa. Đừng nhìn với ánh mắt đau khổ của bạn tại phòng tập thể dục gần nhất. Đăng ký hồ bơi hoặc khiêu vũ - nơi vận động cơ thể sẽ mang lại cho bạn nhiều niềm vui!
- Hoặc bạn có thể chỉ cần khiêu vũ ở nhà trong nửa giờ và đi bộ với tốc độ nhanh trong 40 phút xung quanh nhà của bạn. Tải trọng tuyệt vời!
- Cố gắng giữ lượng muối ăn vào ở mức tối thiểu. Nhân tiện, và chắc chắn là có đường. Bạn sẽ cầm cự được một tháng, đây là những thú vui không rõ ràng, bạn sẽ hiểu điều này sau một vài ngày, khi cơ thể được làm sạch. Uống nước có cấu trúc tại nhà vì sức khỏe của bạn.
- Đừng quên về cháo. Chúng làm no hoàn hảo, trong khi ít calo. Điều tương tự cũng áp dụng cho các món salad rau có thêm dầu thực vật. Quên rượu! Một sự hy sinh nhỏ nhoi nhân danh cái đẹp, phải không?
Tóm lại, chúng tôi khuyên bạn nên ghi nhật ký làm đẹp của mình, nơi bạn sẽ tự động viên mình, hỗ trợ bản thân trong những lúc khó khăn. Tốt hơn hết, hãy ghi nhật ký như vậy trong một cộng đồng giảm cân trực tuyến nào đó. Hỗ trợ của bạn được đảm bảo!